Hablar carente frenar o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila sobre sinsentidos podri­an arruinarla. asi­ como En Caso De Que la angustia toma los mandos sobre la posicion pueden presentarse sudores, udeo o indisposicion gastrica. En caso de que lo cual ocurre, la primera cita puede convertirse en al completo un desastre.

La responsabilidad podemos echarsela a la angustia, que “es la reaccion tanto fisica como psicologica programada geneticamente de hacer liga an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares cГіmo encontrar una verdadera novia canadiense. Un riesgo que es real o nunca.

La de cada 14 individuos la sufre en muchas situacion asi­ como las hembras asi­ como los jovenes son las que mas la padecen, segun revela un analisis de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran nueva? Se supera asi­ como existen estrategi­as que se podri­an disponer en marcha de prevenir que la angustia arruine una primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en diferentes ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a sus sintomatologia. iento que los averguence puede desatar una cadena sobre pensamientos menos optimistas asi­ como, como resultado, estres.

De nunca caer en este estadio existe la herramienta que, en comienzo, parece obvia, sin embargo en ocasiones nunca seri­a sencillo de obtener: dejar de centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente desprovisto resolver las actos es una tecnologi­a sobre meditacion que favorece a dominar y limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el Departamento de Psiquiatria del Hospital General sobre Massachusetts asi­ como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

No obstante aunque parezca discreto, seri­a mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen carente ser juzgados”.

Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion del estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos negativos referente a sus actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Aunque, ?que provoca aquellos nervios? En bastantes casos es el hecho de pensar que la otra sujeto es ideal asi­ como nosotros estamos llenos sobre fallos asi­ como equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el desastre.

“Estas individuos pretenden comportarse de una maneras ideal, carente admitir las fallos asi­ como limitaciones con ciudadania. Tambien, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No acudir a la citacion o no opinar para no meter la pata son algunas de las decisiones mas comunes para eludir la situacion”.

No obstante, seri­a esencial enfrentarse a los miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer coincidencia, todo el tiempo es positivo vivir la etapa por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el frecuente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa deberia acontecer considerada la primera camino de tratamiento de cuadros sobre angustia. Es preciso iniciar con situaciones que teman de forma moderada y poco a poco ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, la citacion sobre 2 en vivienda puede acarrear mas estres que si se organiza la cena con amistades en un restaurante distendido.

Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Sin embargo nunca es la sola tecnologi­a. ‘Sudar’ las nervios es una gran forma de llegar mas tranquilo a la cita.

Una diferente formula Con El Fin De sostener la etapa escaso control seri­a entrenar un entrenamiento previo, se elevaran los niveles sobre endorfinas, que sirven de menguar el nivel de dolor y aumentar la emocion de bienestar, y se reduciran las de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.

Como rebasar las nervios y impedir que te jueguen una penosa pasada en la primera citacion

“Puede ser bueno ejecutar relajacion antiguamente de el armonia o elaborar entrenamiento fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seri­a demandar asistencia a un psicologo”, anade el especialista.

Poniendo en praxis aquellos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos bastante mas relajados y a deleite.